혈압을 낮추는 5가지 보조제

 

고혈압의 원인은 무엇입니까?

고혈압으로 진단받은 개인의 대다수가 특별한 원인이 없는 일차성 고혈압을 가지고 있는 반면, 소수의 환자는 쿠싱 증후군이나 갑상선 기능 항진증과 같은 호르몬 장애와 같은 근본적인 의학적 상태에 기인할 수 있는 이차성 고혈압을 가지고 있습니다. 특정 요인은 사람의 고혈압 위험을 증가시킬 수 있으며 일반적으로 장기간에 걸쳐 천천히 발생합니다. 이러한 요인에는 다음이 포함됩니다.

• 고혈압의 가족력
• 나이 증가
• 신체 활동 부족
• 과체중 또는 비만
• 고나트륨 식단 섭취
• 수면 부족 또는 수면의 질 저하
• 과도한 알코올 소비
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고혈압 증상

대다수 경우 고혈압 환자는 수축기 혈압 수치가 180mmHg를 초과하고 확장기 혈압 수치가 120mmHg를 초과하는 응급 의료 상황인 고혈압 위기를 경험할 때까지 증상이 없습니다.

세계보건기구(WHO)에 따르면 초고혈압의 증상은 다음과 같습니다.

• 두통
• 가슴 통증
• 현기증
• 호흡 곤란
• 메스꺼움 또는 구토
• 시력 변화
• 불안
• 착란
• 코피
• 비정상적인 심장 박동

고혈압과 함께 이러한 증상이 나타나면 즉시 치료를 받으십시오.

 

보충제가 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니까?

보충제가 고혈압에 미치는 영향에 대한 연구는 제한적이지만 일부 증거에 따르면 특정 보충제가 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 보드 인증 심장 전문의이자 다중 전문 분야인 Well and You의 설립자인 Ragu Murthy 박사는 말합니다. 

그러나 보충제를 의학적 치료의 대용으로 사용해서는 안 되며 섭취하기 전에 항상 전문가의 상담을 받아야 한다고 그는 덧붙입니다.

 

 

 

혈압을 낮추는 최고의 보조제

 

오메가-3 지방산

어유 보충제 , 아마씨 및 호두 에서 발견되는 다중 불포화 지방의 일종인 오메가-3 지방산은 잠재적으로 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 오메가-3 지방산이 혈압에 미치는 영향에 대한 증거는 결정적이지 않으며 더 많은 연구가 필요합니다.

일부 연구에 따르면 고혈압이 있는 사람은 더 많은 양을 섭취하면 도움이 될 수 있지만 하루 3g의 오메가-3 지방산이 대부분의 개인에게 최적의 용량일 수 있습니다.

오메가-3 지방산 보충의 잠재적 위험에는  항혈액응고제 와의 상호 작용 및 위장 장애를 포함됩니다. 일부 개인이 비린내 뒷맛을 경험할 수도 있습니다.

 

마그네슘

 마그네슘은 체내에서 수백 가지의 생화학적 과정에 필요합니다. 또한 산화질소 생산과 근육 이완의 역할을 공유합니다. 사실, 혈압에 대한 마그네슘의 제안된 메커니즘 중 하나는 혈관 확장(혈관 이완)을 위한 중요한 신호 분자인 산화질소 생산을 지원하는 능력입니다. 혈관 확장이 발생하면 혈관벽이 이완되어 저항이 줄어들고 전신에 더 많은 혈류가 허용됩니다. 이로 인해 혈압이 감소합니다.

고혈압에 대한 메타 분석에 따르면 한 달 동안 매일 300g의 원소 마그네슘(특정 제형의 순수 마그네슘 양을 의미)을 보충하면 혈압이 감소할 수 있습니다.

그러나 마그네슘 보충제를 복용하면 잠재적인 위험과 부작용이 나타날 수 있으므로 먼저 전문가와 상의해야 합니다. 마그네슘을 고용량으로 복용시 위장 장애, 특정 약물과의 상호 작용 및 복용 시 독성 위험을 경험할 수 있습니다.

 

코엔자임 Q10(CoQ10)

충분한 CoQ10은 미토콘드리아 기능에 매우 중요하며 아데노신 3인산(ATP) 생산에 중요한 역할을 합니다.

CoQ10이 건강한 혈압을 지원하는 데 큰 가능성을 보입니다. 더 많은 연구가 필요하지만 현재 연구에 따르면 CoQ10을 보충하면 일부 개인의 수축기 혈압 수준을 낮출 수 있지만 이 연구에서 확장기 혈압은 최소한의 영향만 받았습니다.

잠재적 위험에는 위장 장애, 특정 약물과의 상호 작용 및 혈당 수치 에 영향을 미칠 위험이 포함 됩니다.

 

마늘

마늘 보충제가 고혈압 환자의 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 실제로 연구에 따르면 마늘은 수축기 혈압을 8~10mmHg, 이완기 혈압을 5~6mmHg 감소시켜 궁극적으로 심혈관 사건의 위험을 16%~40%까지 감소시킬 수 있다고 실험 및 메타 분석에 따르면 나타났습니다. 마늘 보충제의 위험에는 위장 장애, 특정 약물과의 상호 작용 및 출혈 위험 증가가 포함됩니다.

 

칼륨

칼륨은 신체의 체액 균형을 조절하고 건강한 혈압 수준을 유지하는 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 칼륨 보충제는 고혈압 환자의 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하며 잠재적으로 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 칼륨 보충과 수축기 및 이완기 혈압 사이의 용량 반응 관계가 있습니다 . 위험에는 위장 불편, 특정 약물과의 상호 작용 및 고용량 복용 시 독성 위험이 포함됩니다. 신장 질환이나 정상 혈압이 있는 사람은 칼륨 보충이 자신에게 적합한지 전문가에게 문의해야 합니다.

보다 일반적으로, 잠재적인 건강상의 악영향을 방지하기 위해 칼륨 수치를 주의 깊게 조절해야 하므로 칼륨 보충에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 이러한 이유로 전문가들은 칼륨 보충제를 고려하거나 칼륨이 풍부한 식단을 채택하기 전에 의사와 상담할 것을 권장합니다.

 

 

 

 

 

 

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